Shopping Cart

Thành Tiền 0đ
Tổng Tiền 0đ

Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

21/08/2020
Tin tức

Giấc ngủ là hoạt động sinh lý quan trọng, giúp cơ thể nghỉ ngơi và sức khỏe hồi phục, giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái và  duy trì trạng thái phấn chấn. 

Có thời gian bạn thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, trằn trọc, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm và làm giảm sút hiệu quả lao động ở ban ngày

Sau đây là 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu: 

1. Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ
 Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.

Ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Ánh sáng xanh đó kích thích não bộ của bạn và đánh lừa nó nghĩ rằng đó là ban ngày, có khả năng giúp bạn tỉnh táo nếu bạn sử dụng thiết bị của mình trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh từ điện thoại

2. Không uống cà phê sau 2 giờ chiều
Trong cafe, có caffeine có chức năng tạm thời ngăn chặn adenosine, khiến não bộ không phát hiện ra sự mệt mỏi và các cơn buồn ngủ. Đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”

3. Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ

Thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Một người trưởng thành cần trung bình khoảng 7 giờ ngủ, giờ ngủ tốt nhất thường trước 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau. Bạn cần nghiêm khắc với bản thân, lên giường đúng hẹn và dậy đúng giờ báo thức, kể cả vào cuối tuần. Kiên trì vài tuần thì cơ thể bạn sẽ quen với nếp sống này

4. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục trước khi đi ngủ là điều hoàn toàn tốt với điều kiện bạn chọn cho mình cách thức tập luyện phù hợp, đúng cường độ và thời gian cần thiết. Trong trường hợp bạn thường xuyên mất ngủ, việc chọn cho mình bài tập nhẹ nhàng, uống một ly sữa nóng được cho là giải pháp giúp bạn chìm vào giấc ngủ vô cùng nhanh chóng.

Tập thể dục trước khi ngủ  

5. Tắm nước ấm trước khi ngủ 

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ bởi vì nước ấm sẽ làm cơ thể ấm lên, làm tăng tốc độ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự bài tiết đối với cơ thể, do đó cơ thể sẽ được thả lỏng, các cơ sẽ được dãn nở, thả lỏng ra. Ngoài ra gội đầu bằng nước ấm sẽ giúp trí não được thả lỏng, và dễ dàng được điều khiển. Điều này là một tiền đề rất tốt cho một giấc ngủ sâu và ngon.

 

6. Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái
Trà hoa cúc và thảo mộc có tác dụng an thần giúp ngủ ngon như trà hoa cúc được xác định là nhờ thành phần apigenin – hoạt chất chống oxy hóa và có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương

 

7. Giữ cho chăn êm, nệm ấm, không gian yên tĩnh 

Hơn 1/3 thời gian mỗi ngày là bạn dành để nghỉ ngơi trên chiếc giường với bộ chăn ga gối đệm thân yêu của mình. Vậy nên, để đảm bảo tốt nhất cho giấc ngủ bạn không thể không chú ý đến việc chọn một bộ chăn ga gối đệm hoàn hảo.

Việc tiếp xúc với tiếng ồn tần số thấp và tiếng ồn giao thông khiến chúng ta không ngủ được, không nghỉ ngơi hợp lý. 

8. Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp

Ánh sáng tốt nhất cho cơ thể người chính là ánh sáng vàng

Như nghiên cứu ở trên màu vàng của phòng ngủ giúp thời gian giấc ngủ của bạn được kéo dài hơn, vì thế đèn led ánh sáng vàng sẽ là lựa chọn phù hợp trong phòng ngủ cũng như một giấc ngủ ngon của bạn.
9. Sử dụng Cửa lưới chống muỗi 
Phòng ngủ là nơi có ánh sáng thấp nên là không gian lý tưởng cho muỗi. Muỗi bay vào phòng phá giấc ngủ làm bạn tỉnh giấc, gián đoạn giấc ngủ, vết cắn khiến bạn ngứa ngáy khó đi vào giấc ngủ. Chính vì vậy Cửa Lưới Chống Muỗi là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có giấc ngủ sâu, ngoài phòng chống muỗi, cửa lưới còn ngăn được côn trùng, động vật không xương như gián, mối cánh, kiến ba khoang, chuột, ruồi, rết,...

Cửa lưới ngăn muỗi và côn trùng xếp xích 2 cách không ray thương hiệu Sagowin

0.0           0 đánh giá
Top 9 bí quyết vàng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho sản phẩm này! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

  • Lọc theo:
  • Tất cả
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chia sẻ

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Trẻ Em Có Được Dùng Thuốc Chống Muỗi ?

Mùa mưa chính là thời điểm muỗi xuất hiện, vì thế các gia đình phải cần một biện pháp chống muỗi tung hoành bằng một cách hiệu quả. Ngày ngày số người bị sốt xuất huyết càng tăng dần và mang những hậu quả nặng nề và nghiêm trọng, vì thế việc chống muỗi cho trẻ bây giờ rất quan trọng. Bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây!

7 Cách Đuổi Gián Cực Kì Nhanh Bằng Rau Củ Thường Có Trong Nhà

Đuổi gián bằng cách nào đang được nhiều gia  đình quan tâm. Gián là một loại động vật mắc vệ sinh khiến cho không gian sống của bạn khó chịu và hôi hám còn mang nhiều vi khuẩn có hại đến gia đình bạn. Chỉ cần rau củ thường có mà không cần phải dùng đến những chất hoá học nhưng bạn cũng có thể đuổi gián bằng một cách an toàn.

Bí Quyết Đuổi Muỗi Bằng Những Nguyên Liệu Có Trong Nhà

Chỉ cần một vài nguyên liệu đơn giản và chẳng tốn kém, bạn có thể đuổi muỗi bằng vài cây sả và một số nguyên liệu khác có trong nhà bếp của bạn.

Sau Khi Phun Thuốc Xịt Muỗi Thì Bao Lâu Mới Được Vào Trong Nhà?

Sagowin chia sẻ cho bạn những thắc mắc về thời gian bao lâu mới được vào nhà sau khi phun thuốc xịt muỗi, vì đây là phương pháp phòng chống muỗi bằng hoá học nên cần phải lưu ý thời gian đảm bảo để cơ thể không bị ảnh hưởng sức khoẻ, cùng Sagowin tham khảo sau Khi Phun Thuốc Xịt Muỗi Thì Bao Lâu Mới Được Vào Trong Nhà nhé

BẢNG GIÁ CỬA LƯỚI CUỐN CHỐNG BUNG MÉP HỆ SAGOWIN NGĂN MUỖI

Sagowin, thương hiệu cửa lưới dẫn đầu Việt Nam, xin giới thiệu sản phẩm cửa lưới cuốn chống bung mép giá tốt cho gia đình bạn. Ngày nay, nhu cầu sử dụng cửa lưới chống muỗi ở các gia đình Việt ngày càng tăng vì giá trị sức khỏe to lớn của các dòng sản phẩm cửa lưới đã mang lại. Cửa lưới cuốn là lựa chọn tối ưu cho các căn hộ chung cư hoặc nhà phố, biệt thự sân vườn. Hãy cùng Sagowin tìm hiểu nhé!

Cách Trị Mụn Hiệu Quả Bằng Nước Trái Cây

Sagowin gửi đến bạn những cách trị mụn hiệu quả bằng nước trái cây giúp bạn. Mụn làm cho bạn mất tự tin và khó chịu, hãy điểm qua những tips trị mụn hiệu quả bằng thiên nhiên. Vừa trị mụn mà còn làm đẹp da. 

Facebook